🍄【吃了💩的高纖水果】🍄
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你有便秘的困擾嗎? 是不是蔬菜水果吃太少?那為甚麼吃蔬菜水果會大便呢?😗😗
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一大關鍵點是"膳食纖維素"🥦🍎
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以上為擁有高纖維的水果，台灣人普遍纖維素都攝取不足，除了多攝取蔬菜以外，吃個水果也是不錯的喔😏
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💥而專家們建議每日膳食纖維🥦🍎約 25-35 公克最為恰當
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1.高纖水果有助促進腸道的蠕動，縮短殘渣通過腸道的時間，以防
止有毒物質的再吸收。
2.可增加水份的吸收，使排泄物較為雬軟，易於排
泄，以防便秘。
大家愛吃的水果有沒有上榜呢? 下面留言分享一下吧😁話說誰會去吃黑棗啦紅棗啦🤣🤣
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💥💥注意 榴槤不能吃過量 ，且要多喝水，不然反而會便秘喔
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